星欧娱乐平台都7O777：成都中考体育项目指南：全面评分标准和练习技巧

对于即将参加成都中考的同学，体育是一门非常重要的科目。星欧娱乐平台都7O777说：本文将以《成都中考体育项目指南》为基础，

全面介绍体育项目的评分标准和练习技巧，帮助同学们在中考体育中取得优异成绩。

**1. 耐力跑（800米/1000米）**

* **评分标准：**按实际跑进时间评分，具体分为优秀（3分）、良好

（2分）、及格（1分）和不及格（0分）四档。

* **练习技巧：**

* 注重长距离慢跑训练，循序渐进提高耐力。

* 进行间歇性训练，如跑200米休息2分钟，再跑200米。

* 注意控制呼吸，避免过度换气。

**2. 引体向上**

* **评分标准：**按实际完成次数评分，具体分为优秀（10分）、良好（8分）、及格（6分）和不及格（

0分）四档。

* **练习技巧：**

* 充分热身，激活背部肌肉。

* 练习悬垂摆动，增强握力。

* 正式练习时，动作要连贯协调，避免借力。

**3. 三级跳远**

* **评分标准：**按实际跳远成绩评分，具体分为优秀（10分）、良好（8分）、及格（6分）和不及格（0分）四档。

* **练习技巧：**

* 分步练习，从助跑、起跳练习到全套动作。

* 找准起跳点，掌握蹬踏技术。

* 多次练习，调整步伐和跳跃节奏。

**4. 坐位体前屈**

* **评分标准：**按实际向前屈的距离评分，具体分为优秀（10分）、良好（8分）、及格（6分）和不及格（0分）四档。

* **练习技巧：**

* 充分热身，放松身体。

* 练习前屈动作，拉伸腿部和背部肌肉。

* 动作过程中，保持身体稳定，避免过度用力。

**5. 篮球运球投篮**

* **评分标准：**按运球投篮次数和命中数评分，具体分为优秀（10分）、良好（8分）、及格（6分）和不及格（0分）四档。

* **练习技巧：**

* 练习运球基本功和投篮技术。

* 分步练习，从原地运球投篮到行进间运球投篮。

* 找好投篮感觉，掌握投篮弧线。

**6. 立定跳远**

* **评分标准：**按实际跳远成绩评分，具体分为优秀（10分）、良好（8分）、及格（6分）和不及格（0分）四档。

* **练习技巧：**

* 充分热身，激活腿部肌肉。

* 分步练习，从助跳练习到全套动作。

* 找准起跳点，掌握蹬踏和收腹技术。

**，成都中考体育项目要求全面，重点考察学生体能、协调性和技能水平。星欧娱乐星欧娱乐平台都7O777说：通过了解评分标准和练习技巧，同学们可以有针对性地进行练习，提高中考体育成绩。星欧娱乐平台星欧娱乐平台都7O777以为：预祝所有成都中考生在体育考场取得佳绩！**